Érthető eredményeket és az edzéseidben használható javaslatokat kapsz. A vizsgálatot a sportágadhoz, az egyéni célodhoz és a felkészültségedhez igazítom.
Szemléltető példa – nem élő mérés
Olyan összefoglalót és a vizsgálathoz tartozó szakmai javaslatot, amelyből érthetővé válik, mit mutat a mérés, és mire érdemes figyelned az edzésben.
A legfontosabb megfigyelések összefoglalása, a mért adat és a következtetés elkülönítésével.
A vizsgálatból meghatározható tartományok és az alkalmazásukhoz szükséges magyarázat.
Erősségek és olyan területek, amelyekre a célod érdekében érdemes figyelmet fordítani.
A javaslatot önállóan vagy a saját edződdel is beépítheted a felkészülésedbe.
Annak áttekintése, mit érdemes később ellenőrizni. A kontrollmérés külön egyeztetés alapján történik.
Előre áttekinthető folyamat, a célodhoz illesztett vizsgálattal.
Egyeztetem a célodat és a vizsgálat menetét; megkapod a felkészüléshez szükséges tudnivalókat.
A sportágadhoz, célodhoz és felkészültségedhez igazított terhelés közben követem a szervezeted válaszait.
Érthetően elmagyarázom, mit mutatnak az eredményeid, és hogyan használhatod őket az edzéseidben.
A javaslattal önállóan vagy saját edződdel dolgozhatsz tovább. Szükség esetén a kontrollt külön egyeztetem veled.
Folyamatos edzői támogatást keresel? A vizsgálatot követően egyéni megbeszélés szerint online edzéstervezéssel és rendszeres utánkövetéssel is folytathatjuk a közös munkát.
Online edzéstervezésKét helyszín, ugyanaz a cél: érthető eredmények és az edzésedben használható útmutatás.
FutóknakA budapesti sportrehabilitációs központban a gyógytorna, a sporttudomány és a mozgás vizsgálata találkozik.
Futóknak végzett spiroergometriával, vagyis terhelés közbeni légzésgázméréssel segítek megérteni az intenzitási tartományaidat és a fejlődésed lehetséges irányait.
A foglalóban megjelenő napokra és szabad időpontokra.
A ProBody Stúdió bemutatása
KerékpárosoknakA Velvárt kerékpáros műhelyében a személyre szabott kerékpárbeállítás és a mozgáselemzés is fontos szerepet kap.
A kerékpáros spiroergometrián a légzésgázadatokat a pulzussal és a wattban mért teljesítménnyel együtt értelmezem, hogy tudd, mire érdemes építened a felkészülésedben.
A foglalóban megjelenő napokra és szabad időpontokra.
A Velvárt Bike Lab bemutatása
A pulzus, a tempó vagy a watt mellett az oxigénfelvételt, a légzést és a növekvő terhelésre adott válaszokat is értelmezem.
A légzési válasz változásaiból azonosított ventilációs küszöbök (VT1 és VT2) az edzésintenzitás megválasztását segíthetik. A FatMax a vizsgált körülmények között becsült legnagyobb zsírfelhasználáshoz tartozó intenzitás. A vizsgálatot az egyéni célodhoz, sportágadhoz és felkészültségedhez igazítom: a terhelés menetét ezek alapján választom meg, hogy az eredményt használni tudd az edzésben.
A görbéket együtt, a mérési protokoll és a célod ismeretében értelmezem. A mért adatokból származó következtetést és az edzési javaslatot külön mutatom be.
A VO₂ a felhasznált oxigén mennyiségét mutatja, a VCO₂ pedig azt, mennyi szén-dioxidot ad le a szervezet. Ahogy nő az intenzitás, az izmok energiaigénye emelkedik — a két görbe együtt mutatja meg, hol változik meg az anyagcsere és a légzési válasz.
Szemléltető példa – nem élő mérés
A FatMax a vizsgált körülmények között becsült legnagyobb zsíroxidációhoz, vagyis zsírfelhasználáshoz tartozó intenzitás. Értelmezését a protokoll, az étkezés és az előző edzések is befolyásolhatják. Önmagában nem jelöl ki versenyintenzitást, és nem fogyást garantáló zóna.
Szemléltető példa – nem élő mérés
Az SmO₂ a szenzor alatt vizsgált szövet oxigéntelítettségének jelzése. Változása az oxigénszállítás és -felhasználás együttes alakulásához kapcsolódik; a szenzor helye és a mérési körülmények is számítanak. Egyetlen görbéből nem állapítható meg az izom, a szív vagy a tüdő teljesítménykorlátja.
Szemléltető példa – nem élő mérés
A légzésszámot, a légvétel mélységét és ezek terhelés alatti változását együtt értelmezem. A becsült légzési tartalékot a számítás módjával és más jelekkel együtt kell vizsgálni; csökkenése önmagában nem bizonyítja, hogy a légzés korlátozza a teljesítményt.
Szemléltető példa – nem élő mérés
A spiroergometria a légzésgázokat, a laktátmérés a vér laktátkoncentrációját követi terhelés alatt. Eltérő jelzéseket adnak, amelyeket együtt is értelmezhetek. A laktátküszöb és a ventilációs küszöb nem automatikusan ugyanaz.
Kerékpáros és futómérésnél a teljes laktátprofil-mérés is a vizsgálat része. A mintavételek rendjét a célhoz és a választott protokollhoz igazítom.
Ha valóban fejlődni szeretnél, nem elég csak a tempót, a pulzust vagy a wattot figyelni. Érteni kell, hogyan reagál a szervezeted a terhelésre, hogyan alakul az energiafelhasználás, és hol jelennek meg a teljesítményt meghatározó pontok.
Az állóképességi vizsgálat mindig spiroergometriára épül. A légzésgázmérést teljes laktátprofil-méréssel, Moxy izomoxigén-méréssel és KINVENT-alapú biomechanikai tesztekkel egészítem ki. A protokollt és a tesztfeladatokat a célodhoz igazítom. A jelek együttes értelmezése is hagyhat nyitott kérdéseket.
A cél nem az, hogy többet eddz — hanem hogy pontosabban, tudatosabban és a saját szervezetedhez igazodva fejlődj.
A VO₂max vagy a csúcsteljesítmény önmagában keveset mond. A valódi kérdés: hogyan jutsz el odáig — milyen gazdaságosan dolgozol az alacsonyabb intenzitásokon, és mi az, ami visszafog a fejlődésben.
A mérés lehetséges fejlesztési irányokat és további ellenőrzési kérdéseket adhat. Nem minden esetben azonosítható egyetlen teljesítménykorlátozó tényező, és a fejlődést több körülmény alakítja.
A mérési eredményeket a célodhoz és az alkalmazott módszerhez kapcsolva értelmezem. A munkámról és szakmai hátteremről a Rólam oldalon olvashatsz.
A légzésgáz-vizsgálat eszköze. Az adatok értelmezéséhez az előkészítés és az alkalmazott mérési protokoll is hozzátartozik.
Folyamatosan követi az izmok helyi oxigénellátottságát terhelés közben.
A vér laktátkoncentrációjának mérése az egyeztetett terhelési lépcsőkben, EKF Biosen analizátorral.
A választott feladat során mért erő–idő adatok az ugrás, az egyensúly vagy az oldalkülönbségek értékelését segíthetik.
A vizsgálat részletei →Erő–idő profilt, ugrásteljesítményt, egyensúlyt és jobb–bal oldali aszimmetriát mér validált protokollokkal.
Részletek és validációk →
A CMJ, vagyis az ellenmozgásos felugrás során a KINVENT K-Deltas erőplató az erő időbeli változását rögzíti. Ezek az adatok az elrugaszkodás és a két oldal terhelésének értelmezését segítik. A különböző sportágakban eltérő kérdések fontosak: az eredményt mindig a sportágadhoz és a célodhoz kapcsolva értelmezem.
Az erőplatós teszteket a vizsgálat részeként használom. A feladatokat és a szükséges összeállítást a célodhoz választom; szükség esetén több feladatból álló felmérést egyeztetek veled.
Erőplató tesztek részletesen →Add meg az ismert küszöbpulzusodat vagy FTP-értékedet, és nézd meg a becsült öt edzészónádat.
Százalékos becslés a megadott viszonyítási értékből. A zónahatárok nem mért élettani küszöbök, és nem igazolják az edzésintenzitás megfelelőségét.
Az edzészónák meghatározása és határai egyénenként eltérhetnek; a sportág és az alkalmazott zónarendszer is számít. A kalkulátor tájékoztató becslést ad (pulzus: a küszöbpulzus %-a; watt: az FTP %-a). A vizsgálat alapján meghatározható egyéni intenzitási tartományokat az edzésmúltadhoz és a céljaidhoz igazítva értelmezem.
A mérési adataidból személyre szabott, periodizált edzésterv a meglévő edzésfelületen, előre egyeztetett értékeléssel. Segítek elérni a céljaidat — triatlonban, futásban és kerékpárban egyaránt.
A laboreredményt a sportágadhoz, az edzésmúltadhoz és a céljaidhoz kapcsolom. A következő lépést és az esetleges kontroll kérdését ezek alapján egyeztetem veled.
AJÁNDÉKUTALVÁNY SPORTOLÓKNAK
Mutasd meg, hogy a céljai neked is fontosak. Személyre szabott vizsgálat, érthető eredmények, figyelmes ajándék.
Megnézem az ajándékutalványt
A méréstől a jobb edzésdöntésekig
Takács Péter edzésközpontú gyakorlati kézikönyve abban segít, hogy a teljesítménydiagnosztikai adatokból érthető, a mindennapi felkészülésben is használható döntések szülessenek.
Sportolói történet · Triatlon
Mi van egy világbajnoki cím mögött? Benővel a személyre szabott felkészülésről, az újratervezésről és az őszinte visszajelzések szerepéről beszélgettünk.
Elolvasom Benő történetétFelkészülési tudnivalók, a mérés menete és az eredmények gyakorlati értelmezése.
Elolvasom Edzészónák és tervezésZónanevek, mérési támpontok és terhelésérzet: így lehet személyes jelentése a könnyű edzésnek.
Elolvasom Edzészónák és tervezésHasznos kerékpáros viszonyítási pont, amelyet a mérési módszerrel és a többi adatoddal együtt érdemes értelmezni.
ElolvasomA laborban kapott adatokat a pályán is használható, személyre szabott edzői döntésekké fordítom.
Megmutatom az irányt, és pontos képet adok arról, hogyan működik a szervezeted terhelés közben.
A jelen dokumentum sportteljesítmény-diagnosztikai és edzéstervezési célú szakmai értékelés. Nem minősül orvosi leletnek, orvosi diagnosztikai vizsgálatnak, sportorvosi alkalmassági véleménynek, kardiológiai, pulmonológiai vagy laboratóriumi szakvéleménynek.
A vizsgálat célja az edzésintenzitások, terhelési zónák, ventilációs küszöbök, anyagcsere-válaszok és teljesítményélettani összefüggések gyakorlati értelmezése, kizárólag sportteljesítmény és edzéstervezés támogatása céljából.
A vizsgálat során terheléses EKG-vizsgálat nem történik. A mérés nem alkalmas szív- és érrendszeri, légzőszervi, anyagcsere- vagy egyéb betegségek diagnosztizálására, kizárására vagy kezelésének meghatározására. A szolgáltató orvosi diagnózist nem állít fel, terápiás döntést nem hoz, gyógyszeres vagy egészségügyi kezelési javaslatot nem ad.
Az edzői javaslat nem kész edzésterv, hanem élettani alapú terhelési irány, amely az aktuális állapothoz illesztett edzésdöntések támogatását szolgálja. A javaslatok alkalmazása során figyelembe kell venni a sportoló aktuális egészségi állapotát, terhelhetőségét, regenerációját, edzésmúltját és az esetleges orvosi korlátozásokat.
A megállapítások a vizsgálat napján fennálló teljesítményélettani állapotot tükrözik. Az eredményeket befolyásolhatja többek között a vizsgálatot megelőző és aznapi hidratáltsági állapot, az energiaraktárak aktuális töltöttsége, a pihentségi szint, az alvásminőség, a stressz, az előző napok edzésterhelése, valamint az aktuális egészségi állapot.
Az edzésadaptáció, regeneráció, betegség, sérülés, gyógyszerszedés vagy életmódbeli változás következtében a mért paraméterek és az ezekből levont következtetések idővel módosulhatnak. Panasz, rosszullét, mellkasi fájdalom, szokatlan légszomj, szédülés, szívritmuszavar-érzés, terhelésre jelentkező bizonytalan tünet vagy ismert egészségügyi kockázat esetén sportorvosi, kardiológiai vagy egyéb szakorvosi vizsgálat javasolt.
A vizsgálatot sportteljesítmény-értékelési és edzéstervezési céllal végzem. A szakmai háttérről és a munkámról a Rólam oldalon olvashatsz.
A bankkártyás fizetés a SimplePay rendszerén keresztül történik.
