Sportmúlt és cél
Mióta sportolsz, hogyan edzettél az elmúlt hetekben, milyen versenyre vagy személyes célra készülsz? Ha van, add meg a célverseny dátumát.
ÚTMUTATÓ A KÖZÖS MUNKA INDULÁSÁHOZ
Vágjunk bele.
Átláthatóan, együtt.
Az edzésterv akkor illeszkedik hozzád, ha ismerem a célodat, a hétköznapjaidat és azt is, hogyan érzed magad. Itt megtalálod, mivel készülj az első egyeztetésre.
Belépek a VO₂ Portálra →1. CÉLOK ÉS KIINDULÓ HELYZET
Ezeket beszéljük át először.
Valós időkeret
Mely napokon tudsz edzeni, mennyi idő fér bele, milyen munkahelyi vagy családi kötöttségeid vannak? A vállalható hétből indulunk ki.
Eszközök és előzmények
Milyen órát, pulzusmérőt vagy wattmérőt használsz? Van korábbi spiroergometriai eredményed? Az adatmegosztást a saját eszközeidhez igazítjuk.
A terhelést befolyásoló sérülést, betegséget vagy más változást jelezd. Egészségügyi adatot a személyes egyeztetésen vagy az erre kialakított, hozzáféréshez kötött portálfelületen adj meg, az ottani adatkezelési tájékoztató szerint.
2. MÉRÉSRE ÉPÜLŐ FELKÉSZÜLÉS
A spiroergometria adja a szakmai alapot.
A terhelés alatti légzésgázmérés egyéni támpontokat ad az intenzitási tartományokhoz. Segít, hogy a könnyű és a nehezebb edzéseket a saját válaszaid alapján tervezzük.
Még nincs vizsgálatod?
A közös munkát mérés nélkül is elkezdhetjük az edzésmúltad, a céljaid és a visszajelzéseid alapján. A spiroergometriát a kezdéskor egyeztetett időpontban beillesztjük, majd az eredmények szerint pontosítjuk a tervet.
Kedvezmény a velem dolgozó sportolóknak
Az online edzéstervezésben részt vevő sportolóim kedvezményesen vehetnek részt spiroergometrián. Az aktuális kedvezményt és a helyszínt foglalás előtt egyeztetjük.
A spiroergometriai vizsgálatról →3. VO₂ PORTÁL ÉS EDZÉSTERV
A rendszeres visszajelzés a tervezés része.
A saját fejlesztésű VO₂ Portálon egy helyre kerülnek a közös munkához szükséges információk. Így a fontos változások visszakereshetők, és a következő hetet a valódi lehetőségeidhez igazíthatom.
Előre jelzed az idődet
Töltsd ki, mely napokon és mennyit tudsz edzeni a következő héten. Az előre ismert változásokhoz könnyebb jó tervet készíteni.
Visszajelzel a terhelésről
A teljesített edzés mellett a saját megélésed is fontos. Jelezd a fáradtságot, a kihagyást és azt, ha valami szokatlan volt.
Ebből pontosítjuk a tervet
A rendszeres, őszinte visszajelzés segít elkerülni, hogy elavult információból tervezzünk. A heti kitöltés határidejét induláskor egyeztetjük.
A portálhozzáférést közvetlenül küldöm el. A TrainingPeaks-fiókot és az órád kapcsolatát együtt állítjuk be, ha a közös munkához használjuk; nem kell előre új fizetős előfizetést venned.
Megnyitom a VO₂ Portált →4. KAPCSOLATTARTÁS
WhatsApp a hétköznapokban. Telefon, ha változik a helyzet.
Rövid egyeztetés WhatsAppon
Kérdés, időpontváltozás vagy az edzéstervvel kapcsolatos pontosítás esetén írj WhatsAppon. A visszajelzések rendszeres, áttekinthető helye a VO₂ Portál.
Írok Péternek →Betegség vagy probléma esetén telefon
Ha beteg vagy, megsérültél, vagy a következő edzést érintő probléma van, telefonon is elérsz. Ilyenkor ne várj a következő heti visszajelzésig.
+36 20 403 3602A kapcsolattartás nem sürgősségi egészségügyi ellátás. Sürgős rosszullét esetén kérj egészségügyi segítséget; a segélyhívó száma 112.
5. TISZTA EGYÜTTMŰKÖDÉSI KERETEK
Indulás előtt ezt rögzítjük.
- A szolgáltatás tartalma, díja és az a szolgáltatási időszak, amelyre a befizetés vonatkozik.
- A kezdés időpontja, a heti visszajelzés rendje és a tervmódosítás egyeztetett kerete.
- A szüneteltetés, lemondás és megszüntetés feltételei.
- A spiroergometriai vizsgálat időpontja, helyszíne és előre egyeztetett kedvezménye.
A pénztárban külön, üres jelölőnégyzettel fogadod el az ÁSZF-et és az edzéstervezési együttműködés feltételeit. Az elfogadást a rendeléshez rögzítjük. Ha a 14 napos elállási időszakon belül szeretnél kezdeni, ezt külön kérheted; ettől a felmondási jogod nem szűnik meg automatikusan.
A fiók és az egészségügyi adatok kezelésének feltételeit a portálon külön is megismered. Az ÁSZF elfogadása nem helyettesít egészségügyi adatkezelési hozzájárulást.
A konkrét díj és időszak előzetes egyeztetése után használd a megküldött fizetési oldalt. A havi együttműködés és a bankkártya automatikus terhelése eltérő dolog; a pénztárban nincs ismétlődő fizetési felhatalmazás.
Kezdhetjük az első egyeztetéssel.
Írd meg a sportágad, a célod és azt, mikor szeretnél indulni.