Állóképesség · fejlesztési irány
Értsd meg a teljesítményedet. Tudd, min érdemes dolgoznod.
A spiroergometria a terhelés közben be- és kilélegzett levegő gázainak vizsgálata. A légzést, a pulzust és a többi mérési jelet együtt értelmezem, hogy megértsd az erősségeidet és a teljesítményedet esetleg korlátozó tényezőket. Az eredményekből használható edzésintenzitási javaslatot és személyre szabott fejlesztési irányt kapsz.
A foglalás a külső Minup-felületen folytatódik.
A CÉLODTÓL A KÖVETKEZŐ LÉPÉSIG
Állóképességi sportolóknak, akik a pulzus, tempó vagy teljesítmény mellé élettani visszajelzést keresnek.
Érthető összefoglalót kapsz arról, hogyan reagálsz a terhelésre, miben vagy erős, és mely területeken érdemes tovább dolgoznod. A mérésből meghatározható intenzitási tartományokat gyakorlati edzésjavaslattá alakítom, és kijelölöm a következő ellenőrzés lehetséges kérdését. Az eredményösszefoglalót e-mailben küldöm el.
Az összefoglalót e-mailben kapod meg. Az átadás időpontját és az eredmények megbeszélésének keretét előre egyeztetem veled.
A javaslatot önállóan vagy a saját edződdel is használhatod. Ha újra érdemes megvizsgálni a kérdést, a kontroll célját és összehasonlítható feltételeit külön egyeztetem.
A MÉRÉS MENETE
Egyeztetem veled a célt és az előzményeket.
Előkészítem a mérőeszközöket és a maszkot.
Futópadon vagy kerékpáron fokozatosan növekvő terhelés következik.
Átbeszélem veled az eredmények edzésbeli jelentését.
Kényelmes sportöltözetben érkezz, futáshoz a megszokott futócipődet hozd. Kerékpáros és triatlonvizsgálathoz személyre állítható Zwift kerékpárt is biztosítok. A használt kerékpárt és a hozzá illő felszerelést a foglalás egyeztetésekor rögzítem veled. Az edzés, étkezés és pihenés előkészületeit a választott protokollhoz igazítva adom meg.
A Minupban a futó- és kerékpáros vizsgálat 2 órás, a triatlonvizsgálat 2 óra 30 perces foglalási idősávban szerepel. Ez a teljes alkalom, nem a folyamatos terhelés hossza.
HA A RÉSZLETEK IS ÉRDEKELNEK
A vizsgálat tartalmazza
Teljes laktátprofil-mérés – a vér laktátkoncentrációjának követése a terhelési lépcsők során. A komplex kép érdekében a vizsgálatot Moxy monitorral végzett szöveti izomoxigén-méréssel és KINVENT-alapú biomechanikai tesztekkel, vagyis az erőkifejtés és a mozgás feladatokhoz kötött értékelésével is kiegészítem.
Oxigénfelvételt (VO₂), szén-dioxid-leadást (VCO₂) és légzési mutatókat követek. A ventilációs küszöbök (VT1 és VT2) a légzési válasz változásaiból azonosított pontok. Nem azonosak automatikusan a laktátküszöbbel vagy a teljesítményalapú küszöbökkel.
A vizsgálat sportteljesítményt értékel, nem zár ki betegséget. A FatMax, vagyis a vizsgált körülmények között becsült legnagyobb zsíroxidációhoz tartozó intenzitás, nem fogyást garantáló zóna. Nem minden protokoll alkalmas minden mutató megbízható meghatározására.
A vizsgálat menetét az egyéni célodhoz, sportágadhoz, edzésmúltadhoz és felkészültségedhez igazítom. A kiinduló terhelés, az emelés módja és a vizsgálat hangsúlya azonos sportágon belül is eltérhet.
A légzésgázokat, a pulzust és a beállított futósebességet együtt értelmezem. A terhelési lépcsőket a kérdésedhez és a felkészültségedhez igazítom. Futócipőt és kényelmes sportruházatot hozz. Az eredményt a futóedzéseidben használható intenzitási javaslattá alakítom.
Állítható Zwift kerékpár rendelkezésre áll a méréshez. A légzésgázok és a pulzus mellett a teljesítményt wattban követem. A terhelés menetét a célodhoz és az edzésmúltadhoz igazítom; a kerékpár beállítását, a pedált és a cipőt előre egyeztetem veled.
A futó- és kerékpáros részeket a célversenyedhez, az edzésmúltadhoz és a felkészültségedhez igazítom. Az eredményeket a saját terhelési formájuk szerint értelmezem: a futótempót és a kerékpáros wattértékeket a hozzájuk tartozó pulzusválasszal együtt nézem meg. A futócipő mellett a kerékpáros felszerelést is előre egyeztetem veled; állítható Zwift kerékpárt biztosítok.
Az állóképességi vizsgálat alapja a spiroergometria. A teljes laktátprofil-mérés, a Moxy monitorral végzett szöveti izomoxigén-mérés és a KINVENT-alapú biomechanikai tesztek is a vizsgálat részei. A mintavételi rendet és a tesztfeladatokat a célodhoz igazítom.
A kis vérmintából mért laktátkoncentrációt a terhelési lépcsőkkel együtt értelmezem. Az ebből azonosított laktátküszöb nem automatikusan ugyanaz, mint a légzési válaszból meghatározott ventilációs küszöb.
Az SmO₂, vagyis a vizsgált szövet oxigéntelítettségének mutatója egy kiválasztott izom helyi válaszához ad támpontot. Nem írja le önmagában az egész szervezetet.
Az erőplatós tesztek az erőkifejtésről, az ugrásról és az egyensúlyról adhatnak további visszajelzést. A mérési cél alapján építem be őket a vizsgálatba, szükség esetén több feladatból álló felméréssel.
Az erőplatós tesztek bemutatása →Önálló laktát- és Moxy-vizsgálat nincs; az adatok a légzésgázmérés összefüggéseiben kapnak szerepet.
GYAKORI KÉRDÉSEK
A Minupban futó-, kerékpáros és triatlonvizsgálat szerepel. A célodhoz illeszkedő vizsgálatot válaszd; bizonytalanság esetén előbb egyeztessünk.
Igen. A vizsgálat teljes laktátprofil-mérést is tartalmaz. A komplex kép érdekében Moxy monitorral végzett szöveti izomoxigén-méréssel és KINVENT-alapú biomechanikai tesztekkel is kiegészítem. A mintavételi rendet és a tesztfeladatokat a mérési célhoz igazítom.
A vizsgálat sportteljesítmény- és mozgáshoz kapcsolódó értékelés. Nem orvosi diagnózis és nem sportorvosi alkalmassági vizsgálat. Terhelés közbeni panasszal előbb orvosi egyeztetés szükséges.
KÖVETKEZŐ LÉPÉS
A célodat és az előzményeidet figyelembe véve választom ki a protokollt.
