Edzészónák és tervezés
Kritikus teljesítmény, W′ és FTP: melyik szám mire való?
Rövid válasz
A kritikus teljesítmény és a W′ egy teljesítmény–időtartam modell összetartozó paraméterei. Az FTP más eljárással meghatározott edzési támpont. Az értékek közel kerülhetnek egymáshoz, de ettől még nem használhatók automatikusan egymás helyett.
Mit jelent a kritikus teljesítmény?
A kritikus teljesítmény, röviden CP, több, eltérő időtartamhoz tartozó nagy erőfeszítés teljesítményéből becsülhető modellparaméter. A modell azt írja le, hogyan változik a fenntartható teljesítmény a vizsgált időtartammal. A CP-t wattban adják meg. A számot ezért a felhasznált próbákkal és az illesztés módszerével együtt érdemes megőrizni.
A modell görbéje hosszabb idő felé közelít ehhez az értékhez, de ez nem jelenti azt, hogy a sportoló korlátlan ideig képes pontosan ezen a teljesítményen haladni. A matematikai alakot és a valós terhelés minden körülményét nem szabad összekeverni. A modell a választott kérdéshez használható közelítés; nem teljes leírása egy többórás kerékpározásnak.
Mi a W′, és miért más a mértékegysége?
A W′ a CP feletti munkavégzéshez kapcsolódó, véges kapacitást leíró modellparaméter. Mértékegysége joule vagy kilojoule, mert munkát fejez ki. Nem watt, nem százalék, és nem a vérből közvetlenül megmért anyag mennyisége. Ugyanaz a W′ eltérő idő alatt használódhat fel attól függően, mekkora teljesítménnyel haladsz a CP fölött.
A „tartalék” hasonlat segíthet az első megértésben, de nem célszerű szó szerinti üzemanyagtartályként kezelni. A W′ becslése a teljesítmény–időtartam modellből származik. Nem egyetlen energiarendszer tiszta kapacitása, és nem mondja meg önmagában, mennyi szénhidrátot kell elfogyasztanod. A paramétert mindig a hozzá tartozó CP-vel együtt kell értelmezni. [1][2]
Miért nem egyszerűen az FTP másik neve?
Az FTP a funkcionális küszöbteljesítmény rövidítése. A gyakorlatban különböző terepi tesztekhez vagy becslési eljárásokhoz kapcsolódik, ezért az FTP-adat mellé is kell módszerleírás. A CP és az FTP összehasonlításakor nem elég azt látni, hogy a számok hasonló nagyságrendűek.
Morgan és munkatársai versenyző kerékpárosoknál vizsgálták a teljesítmény–időtartam modellt, az időfutam-teljesítményt és az FTP-t. A CP és az FTP csoportátlaga közel volt egymáshoz, miközben az egyéni egyezés határai nem indokolták felcserélésüket. [1] Ez gyakorlati különbség: egy csoport átlagában kis eltérés mögött egy sportolónál érdemi eltérés lehet. Egy vizsgálati kapcsolatból ezért nem következik általános átváltási képlet.
Mit jelent a W′ visszatöltődésének becslése?
Skiba és munkatársai ismételt nehéz kerékpáros szakaszok és könnyebb pihenőszakaszok során vizsgálták a CP feletti munkakapacitás felhasználását és helyreállását. A modellben a helyreállás üteme a regeneráló szakasz intenzitásától is függött. [2] A pihenő ezért nem csak annyi, hogy éppen nem végzed a következő erős ismétlést.
A kerékpáros eszközön megjelenő W′-egyenleg azonban számított becslés. A pillanatnyi wattadatot és a modell beállításait használja; nem lát bele közvetlenül az izmok valamennyi folyamatába. Ha a CP vagy a W′ alapértéke pontatlan, az egész futó becslés eltolódhat. A kijelzőn megmaradt kapacitásból ezért nem olvasható ki garantált pontossággal, hány másodpercig bírod még a következő emelkedőt.
Mikor gyanús a szép modellgörbe?
A jól kinéző ábra önmagában nem bizonyítja, hogy a bemenetek megfelelőek. Fontos, milyen időtartamú és mennyire összehasonlítható próbák kerültek bele, milyen eszköz mérte a teljesítményt, és az értékelés milyen tartományra vonatkozik. Az egyik próba hibája vagy eltérő végrehajtása mindkét összetartozó paramétert befolyásolhatja.
Érdemes megkérdezni, melyik adat valóban elvégzett teljesítmény, és melyik pont a modell előrejelzése. A mért pontok közötti becslés és a vizsgált tartományon messze túlmutató jóslat nem azonos bizonyosságú. A hivatkozott kerékpáros vizsgálatok meghatározott mintával és feladattal dolgoztak; eredményük nem jelent általános garanciát minden versenyformára. [1][2]
Mit jelent ez az edzésben?
Először azt válaszd ki, milyen döntéshez kell a szám. Egy ismétléses edzés terhelésének értelmezése, egy időfutam becslése és az edzésnapló zónáinak beállítása kapcsolódó, de külön feladat. Ha CP-re készült előírást FTP-alapú zónatáblába másolsz, a módszerek közötti eltérést is átviszed az edzésbe.
A saját edződdel közös munka mellett is lehet értelme a laboratóriumi profil tisztázásának. Az Albadiagnosztika állóképességi vizsgálata spiroergometriára épül; az előzetesen egyeztetett mérési kérdéshez kapcsolom a rendelkezésre álló egyéb adatokat. Egy korábbi CP-modell értelmezése nem jelenti automatikusan, hogy új, külön CP-tesztszolgáltatásra van szükség.
Mit nem mond meg ez a két paraméter?
A CP és a W′ nem orvosi diagnózis, és nem bizonyítja, hogy egy sportoló minden terhelést biztonságosan elvégezhet. Nem állapítja meg egyedül a ventilációs vagy laktátküszöböt sem. Ezek más jelekből, más eljárásokkal értelmezett mutatók.
A hasznos végeredmény egy követhető összefüggés: milyen teljesítményadatokból készült a becslés, mire alkalmazható, és hol marad bizonytalan. Ha ez tiszta, a modell segíthet az edzés megbeszélésében. Ha csak két szám áll rendelkezésre a számítás háttere nélkül, először a hátteret érdemes tisztázni.