A sportoló teljesítményének elemzése az 5-1-5 Moxy teszt alapján:
Az 5-1-5 Moxy teszt egy speciális mérési módszer, amelynek célja a sportolók teljesítményét korlátozó tényezők feltárása. A teszt segít azonosítani, hogy a teljesítmény melyik területen van leginkább korlátozva: az izom oxidatív kapacitása, a szív vagy a tüdő működésében.
A mérés menete:
A teszt során 5 perces intenzív terhelési szakaszokat alkalmazunk, amelyeket 1 perces pihenők követnek, majd egy újabb 5 perces terhelési szakasz következik.
A teszt alatt az izom oxigéntelítettsége (SmO2) és a teljes hemoglobin szint (THb) figyelhető meg, amelyek segítségével a szövetek oxigénellátottságát, az oxigénfelvétel mértékét és az izmok regenerációs képességét mérjük.
Mit mutat meg az 5-1-5 Moxy teszt?
A teszt során a sportoló fiziológiai korlátait az SmO2 és THb értékek trendjei alapján azonosítjuk:
Izom oxidatív kapacitása: Ha a sportoló izmai nem képesek megfelelően felhasználni az oxigént, az alacsony SmO2 értékek erre utalhatnak. Ez gyakran lassú regenerációval és csökkent teljesítménnyel jár.
Szív: A szív funkcióit vizsgálva az SmO2 folyamatos csökkenése és a THb regenerációs nehézségei azt jelezhetik, hogy a szív nem pumpál elegendő oxigéndús vért a dolgozó izmokhoz.
Tüdő: A tüdő kapacitása akkor válhat korlátozó tényezővé, ha az oxigénfelvétel nem megfelelő, és az SmO2 értékek csökkenése nem kíséri a THb regenerációját a pihenőidő alatt.
Spiroergometria: A légzésfunkció és az anyagcsere részletes elemzése
A teszt során spiroergometriai mérésekkel is alátámasztjuk az eredményeket, így pontos képet kapunk a tüdő kapacitásáról és a szervezet gázcseréjéről:
A VO2 és VCO2 adatok segítenek a tüdő teljesítményének és az anyagcsere állapotának elemzésében.
Ezzel az átfogó vizsgálattal részletes képet nyerhetünk a sportoló állóképességéről és a fiziológiai korlátairól, amelyek segítenek az optimális edzési stratégia kialakításában.
A vizsgálat eredményeinek elemzése
A teszt végén többféle grafikont elemzünk, amelyekből látható:
THb görbe: A teljes hemoglobin mennyisége azt mutatja, hogy a vér hogyan oszlik el a terhelés és a pihenés alatt. Az értékek változásai jelezhetik, hogy mennyire hatékony a szív véráramlása.
SmO2 görbe: Az izom oxigéntelítettsége alapján következtethetünk az izom oxidatív kapacitására, vagyis hogy az izom mennyire képes felhasználni a rendelkezésre álló oxigént.
Pulzus görbe: A pulzusszám alakulása kiegészítő információként szolgálhat a terhelés és a regenerációs folyamatok elemzésében.
Miért hasznos az 5-1-5 Moxy teszt?
Ez a teszt nemcsak a sportolók jelenlegi állóképességi szintjét mutatja meg, hanem segít az edzésprogramok testreszabásában is. Az eredmények alapján meghatározhatjuk, hogy a sportoló melyik területen gyengébb, így célzottan fejleszthetjük a szív-, tüdő-, vagy izomrendszer kapacitását. Ez segíti az edzés hatékonyságának növelését és a jobb teljesítmény elérését.
Kinek ajánljuk?
Állóképességi sportolóknak (futók, kerékpárosok, tritlonosok stb.), akik szeretnék azonosítani és célzottan fejleszteni teljesítményüket korlátozó tényezőket.
Sportolóknak, akik rendszeresen nagy intenzitású edzéseket végeznek, és kíváncsiak arra, hogyan reagál a testük a terhelésre.
Olyan egyéneknek, akik edzésprogramjukat tudományos alapokra szeretnék helyezni és személyre szabott fejlesztési tervet szeretnének követni.
Az 5-1-5 Moxy teszt a sportolói teljesítmény komplex és mélyreható diagnosztikai vizsgálatunk, amely segít megtalálni azokat a korlátokat, amelyek meggátolják a teljes potenciál elérését.