Mi előtt elkezded az alapozást. Aerob vagy anaerob EDZÉS: Mi a különbség?

Ha állóképességi edzésekről van szó, könnyű olyan szavakat hallani, olvasni, mint az „aerob” vagy „anaerob”, anélkül, hogy tudnánk, mit jelentenek. 
Összeszedtem pár sorban, hogy mitől lesz aerob vagy anaerob az edzés, és ez hogyan befolyásolja a légzést, az izmokat és az anyagcserét. 
Plusz, hogyan tudjuk fenntartani a küszöb értéket az edzéseken.